Métodos de recuperación de la fatiga deportiva.

Abstract

Con el objetivo de medir la percepción de la fatiga y aplicar diferentes métodos de recuperación para mejorar el rendimiento y la condición física de un deportista amateur, se llevó a cabo este estudio, en el que se intentó comparar los diferentes resultados introduciendo algunos métodos de recuperación o no aplicar herramienta que ayude a la recuperación. Participó un sujeto, jugador de fútbol sala a nivel amateur. El estudio duró seis semanas de las cuales las tres primeras semanas solamente se le aplicaba al sujeto diferentes test para controlar la fatiga acumulada (Test de Borg, Wellness Questionnaire y CMJ), las tres semanas posteriores se siguió aplicando los diferentes test de control de fatiga pero cada semana se le introdujeron los distintos métodos de recuperación (Suplementación Nutricional, Foam Roller y Inmersiones Agua Fría. Al final del estudio se compararon los datos obtenidos de los diferentes test y se vio la respuesta del sujeto a los métodos de recuperación aplicados, con la finalidad de ver si hubo una mejoría en el rendimiento y un incremento en la condición física del sujeto tanto en los entrenamientos como en los partidos. Se concluyó que el test de Borg, Wellness questionnaire y CMJ son herramientas fiables y válidas para monitorear la percepción de fatiga del sujeto y los diferentes métodos de recuperación disminuyeron la fatiga e incrementaron el rendimiento en entrenamientos y competiciones posteriores.