Muscular strength and power and endurance performance at loads exceeding 25% of one-repetition maximum are unaffected by time-of-day in resistance-trained male participants

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Abstract

El objetivo de este estudio fue examinar la influencia de la hora del día sobre el rendimiento de fuerza, potencia y resistencia muscular en individuos entrenados en fuerza. Catorce hombres entrenados en fuerza (edad: 26,3 ± 6,7 años) se sometieron a un ensayo cruzado, aleatorizado y contrabalanceado. Tras una sesión de familiarización, los participantes realizaron dos pruebas, por la mañana (9:00 h) y por la tarde (18:00 h), consistentes en una evaluación de fuerza y potencia muscular para los ejercicios de press de banca y sentadilla trasera al 25%, 50%, 75%, 90% y 100% de una repetición máxima (1RM). A continuación, se evaluó la resistencia muscular para ambos ejercicios al 65%1RM, realizando una serie hasta el fallo. Una vez completado esto, también se realizaron pruebas de fuerza isométrica y capacidad de salto vertical (CMJ). Solo el ejercicio de sentadilla trasera al 25% 1RM mostró un rendimiento mayor por la tarde en comparación con la mañana en velocidad media y potencia media y pico (11-13%, p = 0,018-0,031, g = 1,91-2,20). Además, la potencia del CMJ fue mayor por la tarde en comparación con la prueba matutina (2,5%, p = 0,002, g = 0,23). No se hallaron diferencias estadísticas en las cargas, ejercicios o pruebas restantes. En conclusión, el ritmo circadiano afecta al rendimiento de fuerza y potencia muscular con cargas bajas (≤25% 1RM) pero no con cargas moderadas a altas en participantes varones entrenados en fuerza, efecto observado en ejercicios de tren inferior (p. ej., sentadilla trasera y salto vertical) pero no en ejercicios de tren superior (p. ej., press de banca). [Traducción automática al español; idioma original: inglés.]