Electromyographic Characterization of Core Muscle Activation During Steel Club Exercises in Trained Males

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Abstract

Antecedentes: El entrenamiento con clava de acero es una forma de ejercicio de fuerza y acondicionamiento que consiste en balancear clavas lastradas mediante movimientos circulares y pendulares, imponiendo así una demanda rotacional y multiplanar sustancial sobre el tronco. Sin embargo, los patrones de activación de la musculatura del core provocados por estos ejercicios siguen estando poco caracterizados. Objetivo: Este estudio tuvo como objetivo caracterizar la activación global, específica por músculo y de lado a lado de la musculatura del core en una batería de ejercicios con clava de acero, y compararla con la obtenida en variantes convencionales de plancha. Métodos: Se empleó un diseño experimental intrasujeto en un entorno de laboratorio de sesión única. Catorce varones entrenados (n = 14) realizaron diez condiciones de ejercicio con clava de acero (que comprendían siete patrones de movimiento distintos, con variantes unilaterales ejecutadas bilateralmente) utilizando clavas de 8 y 16 kg, además de cuatro variantes isométricas de plancha; se dispuso de datos de n = 13 para la condición Shield Cast de 16 kg y para el ANOVA ómnibus debido a la exclusión de una señal. Se registró bilateralmente la electromiografía de superficie del recto del abdomen, el oblicuo externo, el oblicuo interno y el multífido, normalizada respecto a la contracción voluntaria máxima (% CVM). Se utilizó un ANOVA de medidas repetidas para evaluar las diferencias globales y específicas por músculo entre las condiciones de ejercicio, y pruebas t de muestras emparejadas para evaluar las diferencias de lado a lado. Resultados: La activación global del core difirió significativamente entre ejercicios (p < 0,001, ηp2 = 0,798) y fue, en general, mayor durante los ejercicios con clava de acero que durante las planchas convencionales. El Lateral Pendulum to Shoulder Cast (54,77 ± 9,32 % CVM), el Gamma Cast (47,79 ± 8,96 % CVM) y el Shield Cast (43,96 ± 11,25 % CVM), todos ellos ejecutados con 16 kg, provocaron una activación global mayor que cada una de las cuatro variantes de plancha (todas con p ajustada < 0,05). El oblicuo interno mostró la mayor activación en la mayoría de los ejercicios con clava de acero, alcanzando el 69,40 ± 12,18 % CVM durante el Lateral Pendulum to Shoulder Cast. Varios ejercicios unilaterales también provocaron diferencias significativas de lado a lado, en particular Mills y Reverse Mills (todas con p < 0,05). Conclusiones: Entre practicantes experimentados de clava de acero, estos ejercicios provocaron patrones de activación del core específicos por ejercicio, dinámicos y multiplanares, y varios de ellos —en particular los realizados con 16 kg— produjeron una activación global mayor que las variantes convencionales de plancha. Estos hallazgos respaldan el entrenamiento con clava de acero como una modalidad complementaria para el entrenamiento dinámico del core, si bien las contribuciones independientes del patrón de movimiento y de la carga externa, así como las adaptaciones a largo plazo, aún están por establecer. [Traducción automática al español; idioma original: inglés.]