Effectiveness of different physical activity programs in improving older adults’ physical capacities : a randomized controlled trial

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Abstract

Introducción: A medida que las personas envejecen, mantener la forma física resulta esencial para preservar la independencia, prevenir caídas y mejorar la calidad de vida general. La actividad física (AF) mitiga el declive físico asociado al envejecimiento, mejorando el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad y la coordinación. Los programas de ejercicio eficaces para las personas mayores deben abordar los desafíos físicos propios de la edad, siendo a la vez seguros y accesibles. Objetivo: Este estudio pretende identificar el programa de AF más eficaz para mejorar las capacidades físicas de las personas mayores. Comparando modalidades de entrenamiento como el Pilates, el Aqua Aerobic y el entrenamiento Sensoriomotor, el estudio evalúa su impacto en capacidades físicas clave para determinar el programa óptimo que promueva la independencia funcional y reduzca el riesgo de lesiones en las personas mayores. Métodos: Este estudio examinó a 153 participantes, divididos en un Grupo Control (N = 44), Grupo Sensoriomotor (N = 46), Grupo Aqua Aerobic (N = 41) y Grupo Pilates (N = 22). A lo largo de una intervención de 24 semanas, se evaluaron las capacidades físicas mediante la batería de Rikli y Jones para fuerza y flexibilidad y el test timed-up-and-go para agilidad y velocidad. Los datos se recogieron antes y después de la intervención. Para analizar los cambios se empleó la prueba T de Student y la d de Cohen para el tamaño del efecto (ES), estableciéndose la significación estadística en p < 0,05. Además, se aplicó un ANOVA para examinar los efectos principales del tiempo, el grupo y su interacción, empleando el Eta cuadrado parcial para determinar el tamaño del efecto (ES) en estas comparaciones. Resultados: El Grupo Sensoriomotor mostró ganancias significativas en todas las pruebas (p < 0,05), mientras que el Grupo Aqua Aerobic mostró mejoras en Sentarse y Levantarse con y sin Inclinación (p < 0,001), Flexión de Antebrazo (p = 0,005) y Alcance por Detrás de la Espalda (p = 0,002). En contraste, los Grupos Control y Pilates no mostraron mejoras significativas en ninguna de las variables evaluadas. El análisis del efecto de interacción momento*grupo reveló diferencias significativas entre los grupos, excepto en la prueba Timed Up and Go (TUG). Conclusión: En conclusión, el entrenamiento sensoriomotor y acuático mejoró significativamente la función física, especialmente el equilibrio, la fuerza y la movilidad, en las personas mayores. [Traducción automática al español; idioma original: inglés.]