Carbohydrate and Electrolyte Supplementation Strategies to Enhance Sports Performance : A Systematic Review and Meta-Analysis
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La fatiga y la reducción de la disponibilidad energética afectan significativamente el rendimiento atlético, y las estrategias nutricionales para mantener los niveles de carbohidratos y electrolitos son fundamentales para retrasar la fatiga y preservar la resistencia. Este estudio tuvo como objetivo evaluar los efectos de la suplementación con carbohidratos y electrolitos (CHO-E) sobre el rendimiento deportivo en individuos físicamente activos. Se realizó una revisión sistemática y metaanálisis de 26 estudios, incluyendo diseños aleatorizados y observacionales. Se realizaron cuatro análisis separados para examinar el impacto de la suplementación con CHO-E sobre los resultados de rendimiento, los biomarcadores metabólicos, las concentraciones sanguíneas de minerales y otros descriptores de rendimiento adicionales. El metaanálisis mostró que la suplementación con CHO-E aumentó significativamente el tiempo hasta el agotamiento (diferencia de medias estandarizada (SMD) 0,60; intervalo de confianza (IC) del 95 %: 0,17, 1,02; p = 0,006), los niveles de glucosa en sangre (SMD 0,82; IC 95 %: 0,45, 1,19; p < 0,001) y los niveles de sodio en sangre (SMD 0,22; IC 95 %: 0,07, 0,36; p = 0,004) en comparación con el placebo, mientras que no se observó ningún efecto significativo en el tiempo hasta la finalización (SMD −0,07; IC 95 %: −0,28, 0,13; p = 0,49). Estos hallazgos indican que la suplementación con CHO-E durante el ejercicio de intensidad moderada a alta puede mejorar el rendimiento al prolongar la resistencia y favorecer el equilibrio metabólico y electrolítico. En general, los resultados respaldan el uso dirigido de la suplementación con CHO-E para mantener la disponibilidad energética y la estabilidad fisiológica durante la actividad física prolongada, proporcionando orientación basada en la evidencia para atletas y profesionales. [Traducción automática al español; idioma original: inglés.]